Головна / Краса та здоров'я / Жіноче здоров'я / Необхідні організму вітаміни та їх властивості

Необхідні організму вітаміни та їх властивості

необхідні вітаміниПісля зими наш організм виснажений, тому з приходом теплих днів так важливо почати приймати необхідні організму вітаміни. Ось пам’ятка, які з них за що відповідають:

Вітамін А покращує загальний стан шкіри (при його нестачі вона набуває сіруватого відтінку і починає лущитися), стимулює синтез колагену, захищає від передчасного старіння, зменшує вікову пігментацію. Сприяє зростанню здорових і міцних нігтів, нормалізує стан волосся, усуваючи сухість і ламкість.

Вітаміни групи В, зокрема фолієва кислота, забезпечують гарний колір шкіри, сприяють його вирівнюванню навіть при вітіліго, а також разом з вітаміном В5 уповільнюють процес посивіння волосся. Допомагають при акне. Вітамін В1 виступає як поглинач алкоголю і нікотину, захищаючи організм від їх руйнівного впливу, а В2 сприяє насиченню киснем клітин шкіри, волосся і нігтів.

Вітамін С – антиоксидант, перешкоджає руйнуванню колагену і в той же час грає ключову роль в його синтезі, зберігаючи молодість шкіри. Важливий для красивої посмішки: покращує стан ясен і зміцнює зуби, сприяючи засвоєнню кальцію.

вітаміни для організмуВітамін D зміцнює кістки і зуби. Знижує чутливість організму до шкірних захворювань, зокрема, екземі і псоріазу.

Вітамін Е – антиоксидант, гальмує формування вільних радикалів, захищає клітини від їх шкідливої ​​дії. Бере участь у формуванні колагенових та еластинових волокон, зберігаючи пружність і молодий вигляд шкіри. Сприяючи регенерації шкіри, при деяких видах ран знижує ризик утворення шрамів.

Вітамін F покращує регенерацію клітин шкіри, перешкоджає її лущенню, грає істотну роль в профілактиці і лікуванні багатьох шкірних захворювань. Зміцнює волосся. Сприяє згоранню насичених жирів і зниженню маси тіла.

Вітамін Н важливий для роботи ензимів. Його нестача може призвести до випадання волосся,  сухості шкіри, виникнення себорейного дерматиту.

Вітамін РР зміцнює стінки капілярів, попереджає утворення синців. Його недолік може привести до огрубіння і шорсткості шкіри.

Деякі мінеральні речовини:

Магній, кальцій, фосфор необхідні для міцності кісток і зубів.

Залізо попереджає появу ранньої сивини, зміцнює нігті.

Мідь допомагає синтезувати фарбувальний пігмент волосся.

Цинк підтримує оновлення клітин шкіри (при його нестачі вона швидко старіє), позбавляє від білих цяток на нігтях.

Сірка необхідна для нормального росту волосся і нігтів, а також тонусу шкіри.

Ось і все. Цей перелік вітамінів для організму стане Вам у пригоді. Залиште його собі, як пам’ятку.

Дивіться також

як очистити кров

Поради як очистити кров в домашніх умовах

Дані аналізів крові служать важливими характеристиками, точно описують стан здоров’я людини, тому кожному важливо знати …

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *